Rezepte und Praxistipps

Hier sehen Sie eine Auswahl unserer Praxis-Tipps, die wir im Rahmen von Kursen, Workshops oder auch Gesundheits-Tagen/Gesundheits-Messen einsetzen. Sinnvoll sind gesundheitsfördernde Maßnahmen nach unserer Erfahrung vor allem dann, wenn sie in eine Gesamtkonzeption eingebunden sind und Teil der geliebten Praxis werden.

Hierfür haben wir eine Reihe von interessanten Modulen entwickelt.

Vielleicht können Sie das ein oder andere schon jetzt nutzen oder bekommen beim Schnuppern eine Idee, was Sie in Ihrem Unternehmen einsetzen möchten. Sprechen Sie uns auch hier gerne an - wir freuen uns auf ein unverbindliches Erstgespräch.

Name  
Backofengemüse neu entdecken
Ofengemüse ist eine leckere Alternative zum altbekannten Gemüse aus der Pfanne. Es schmeckt als vegetarisches Hauptgericht mit selbst gemachten Dips. Eignet sich aber auch gut als gesunde Beilage zu Fisch und Fleisch. 		Download
Gemüsenudeln
Wir alle lieben Sie: italienische Pasta. Ob Spaghetti, Tagliatelle oder Penne – Nudeln gehören bei uns zu den beliebtesten Gerichten. Einziges Problem: Die lästigen Kohlenhydrate in der leckeren Pasta. In Verbindung mit einer Carbonara- oder Bolognesesoße schlägt sie so ziemlich über die Stränge. Besonders ungesund: Frische Pasta aus dem Kühlregal und Nudeln aus Hartweißengries. Sie bieten kaum Ballaststoffe, haben einen hohen Anteil an Kohlenhydraten und machen nur für kurze Zeit satt. 		Download
Gesundes Wasser mit Geschmack: Ingwer, Zitrone und Gurke
Bei kaltem Wetter (oder wenn eine Erkältung im Anmarsch ist), gibt es fast nichts besseres, als eine wärmende Tasse Ingwertee zu trinken. Manche trinken den Tee gerne vor dem Essen, aber auch nach einer üppigen Mahlzeit tut er sehr gut, weil Ingwer die Verdauungssäfte anregt. Finde selbst heraus, wann er Dir hilft. 		Download
Grüne Smoothies
Grüne Smoothies sind die perfekte Mahlzeit für moderne Menschen, denen ihre Gesundheit wichtig ist. Durch die eigene Zubereitung der grünen Smoothies macht gesunde Ernährung unglaublich viel Spass. Die grünen Mixgetränke aus Früchten, grünem Blattgemüse und Wasser schmecken köstlich, sind im Nu zubereitet und liefern hochkonzentrierte Vital- und Nährstoffe in ihrer natürlichsten Form. 		Download
Hörbeispiel: Atemraum
Brauchen Sie einfach mal ein bisschen Ruhe und Zeit, um sich nochmal ganz bewusst auf Ihre Atmung zu konzentrieren? Probieren Sie diese Übung von Renate Kintea aus.

Das Hörbeispiel Atemraum und viele weitere Übungen gibt es auf den Mindscapes Übungs-CDs von Renate Kintea. 		Download
Igelball-Massage
Eine Igelball-Massage ist eine Stimulation der Haut mit Hilfe von kugelförmigen, stachligen Massagehilfsmitteln. Dabei wird ein Gummiball mit spitzen Noppen über den Körper gerollt und gekreist. Der Igelball wird auch als Massageball oder Noppenball bezeichnet. 		Download
Linsen: Die pflanzliche und gesunde Eiweißquelle
Aus Linsen lassen sich deftige Eintöpfe, indische Dhals, herzhafte Aufstriche, knackige Bratlinge, köstliche Salate und vieles mehr zaubern. In der Zubereitung sind Ihrer Phantasie keine Grenzen gesetzt. 		Download
Müsliriegel
Lust auf Süßes? Müsliriegel sind der gesunde Snack für zwischendurch oder das gesunde Frühstück für einen genussvollen Start in den Tag. Und weil kaufen jeder kann, machen wir die kleinen Köstlichkeiten selbst. Unsere selbst gemachten Müsliriegel sind mehr als nur lecker. Sie liefern schnell Energie und machen lange satt. Trockenfrüchte und Nüsse tragen zu einer gesunden Darmflora bei und geben dem Kreislauf neuen Schwung. 		Download
Ratgeber Home Office
Home Office - an sich schon eine Herausforderung und gleichzeitig eine Chance für Flexibilität und Freiheit. Durch das Coronavirus (SARS-CoV-2) und die aktuelle Situation hat es eine besondere Dynamik. Zum Teil befinden sich beide PartnerInnen im Home Office, die Kinder wollen bespaßt und sollen beschult werden, die Großeltern - zu deren eigenem Schutz - nicht verfügbar....

Puuhhhh... und jetzt?
Welche „Spielregeln“ helfen und auf was ist (auch für individuelle Bewältigungsstrategien) zu achten? 		Download
Ratgeber Konferenzen
Bei einer Konferenz oder Sitzung, in der Teile des Teams virtuell zugeschaltet sind, empfehlen sich einige Verhaltensregeln. 		Download

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